“Conoce Como Sobrellevar La Ansiedad”

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la prevalencia de los trastornos mentales ha aumentado. Entre ellos, el trastorno de ansiedad es la enfermedad mental más común. A partir de 2019, se han diagnosticado un total de 264 millones de pacientes.

Todos experimentan una ansiedad diferente, y aunque debe ser evaluada por un profesional de la salud mental, existen algunas herramientas caseras que pueden reducir las manifestaciones de esta enfermedad.

Cosas para hacer y controlar la ansiedad

• Dormir lo suficiente. Dado que la falta de descanso puede causar síntomas, el sueño ayuda a controlar su cuerpo. La frecuencia cardíaca de su cuerpo se estabilizará, evitando que tenga convulsiones durante el día.
• Comer alimentos saludables ayuda a estabilizar el azúcar en el cuerpo, así como otros factores que pueden desencadenar ansiedad y estrés.
• Investigadores de meditación y respiración de la Universidad Johns Hopkins en Baltimore examinaron 47 ensayos que utilizan la meditación para tratar los síntomas de ansiedad. Descubrieron que la meditación puede eliminar significativamente los trastornos de ansiedad.
• Es importante ser específico y uno de los detonantes de esta situación es el miedo. Pregúntese a qué le tiene miedo y qué le preocupa. La ansiedad es vaga y puede desencadenar una serie de pensamientos oscuros; la práctica usará la lógica para controlar este síntoma.
• Los beneficios del ejercicio se pueden considerar como una vitamina diaria por su efecto mediocre. Pueden ayudarlo a establecer una rutina y reducir los síntomas de ansiedad.

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Por: Escritor Ruben Dario Lozano Gomez
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