¿Como fortalecer nuestros músculos?
Como alguien que lleva un estilo de vida saludable y activo, ya sabes la importancia de comer bien para mantener un cuerpo fuerte. Aquí tienes algunos alimentos que ayudaran a fortalecer tus músculos y tu salud.
El cuerpo tiende a perder masa muscular a partir de los 50 años, por lo que hay que reforzarla. Se han realizado estudios en los que se ha comprobado que las personas llegan a los 80 años con sólo un 15% de masa muscular, lo que plantea un sinfín de problemas. que las fracturas de cadera a una edad avanzada se asocian a una mayor tasa de mortalidad.
El marinero Popeye tenía razón: Las verduras de hoja verde favorecen el crecimiento muscular. Un estudio ha revelado que comer una sola taza de espinacas, lechuga, rúcula o endivias no sólo es bueno para la salud, sino también para la función muscular.
Nitratrato para fortalecer musculos
De hecho, las verduras son muy eficaces porque son ricas en nitratos, un compuesto orgánico que aumenta las contracciones musculares y la fuerza independientemente del ejercicio.
Una vez convertidos en nitritos, nuestro cuerpo los utiliza para crear óxido nítrico, que puede reducir la presión arterial y transportar más oxígeno a nuestras células.
Si se toma en las cantidades recomendadas teniendo en cuenta las limitaciones de los niños pequeños, el nitrato de las verduras es completamente inofensivo. La acción de los nitratos en las verduras es diferente a la del nitrato en la carne, que es cancerígeno.
También es importante mantener la musculatura para reducir el riesgo de caídas o fracturas, lo que puede ser muy beneficioso para las personas mayores, ya que la mayoría de ellas tienen articulaciones y huesos muy débiles.
Los zumos de zanahoria, apio o remolacha también son una buena fuente de nitratos; por lo tanto, no dude en añadirlos a su dieta.
#RubenDarioLozanoGomez
Por: Escritor Ruben Dario Lozano Gomez
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