Bill Gates recomienda esto para dormir mejor
Muchas de nuestras rutinas nocturnas incluyen leer, meditar, escuchar podcasts, tomar un baño o relajar la mente. Pero el fundador de Microsoft (Bill Gates) tiene dos pasos.
Es muy eficaz tener una rutina matutina, ya que está tan interiorizada que la rutina se convierte en algo automático. Haces cada uno de los pasos de forma automática sin pararte a pensar en lo robóticos que son.
Por ello, las rutinas ayudan a organizar diversos aspectos de la vida cotidiana y por eso se consideran de moda hoy en día. Las rutinas son una excelente manera de empezar a organizar nuestros horarios, permitiéndonos aprovechar al máximo nuestra energía extra.
Las rutinas que tenemos antes de irnos a dormir son tan importantes como las que empiezan por la mañana. Relajar la mente, leer, liberar el estrés y preparar el cuerpo para el sueño son cosas que hacemos por la noche.
Un buen ritmo de sueño también tiene beneficios a largo plazo para la salud física y mental de una persona. Pero ¿cuál es el secreto para conseguir el horario nocturno perfecto?
Bill Gates, el poderoso multimillonario fundador de Microsoft, que repite dos pasos cada noche antes de acostarse, sigue viviendo según una rutina que puede decirse que contribuye a su considerable fortuna, ya que ocupa el cuarto lugar en la tabla de fortunas mundiales de Forbes, con 136.500 millones de dólares.
Lo que recomienda Bill Gates
Lavar los platos primero. Este momento, a pesar de lo rutinario y mundano que pueda parecer al principio, proporciona un momento de meditación.
Siempre que hayas tenido un día estresante, esta es una oportunidad para desconectar del mundo exterior. No pienses en nada más que en lavar, enjuagar y secar hasta que tu pila de platos, cestas y utensilios disminuya.
A continuación, empieza a leer un libro después de meterse en la cama. Esta actividad tiene muchos beneficios para la salud, como potenciar la empatía al exponerse a nuevas historias y personajes, acumular conocimientos críticos y ampliar las percepciones del mundo.
Si puedes seguir estos dos pasos cada noche, tendrás mucho más éxito con tu rutina nocturna, y estarás despierto al día siguiente más preparado para empezar el día.
#RubenDarioLozanoGomez
Por: Escritor Ruben Dario Lozano Gomez
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